Здоровый рацион для кето-диеты: что стоит есть

На кето диете несложно создать разнообразный рацион, который позволит вам наслаждаться вкусной и полезной пищей. Вот несколько советов о том, что можно есть при кето:

При кето диете рекомендуется употреблять много зеленых овощей, таких как шпинат, руккола, брокколи и спаржа.

Одним из основных источников белка на кето диете могут стать мясные продукты, такие как говядина, курица, индейка и свинина.

Авокадо - отличный источник здоровых жиров и клетчатки, которые являются важными компонентами кето рациона.

Масло оливковое и авокадовое можно использовать для заправки салатов и гарниров, чтобы добавить здоровые жиры в рацион.

Рыба, такая как лосось, сардины и треска, богатая омега-3 жирными кислотами, также рекомендуется на кето диете.

Орехи и семена, такие как миндаль, грецкий орех и чиа, могут быть великолепным источником здоровых жиров и клетчатки.

Кокосовое масло является отличным выбором для готовки на кето диете, так как оно богато среднецепочечными триглицеридами.

Сыры с низким содержанием углеводов, такие как чеддер, моцарелла и голландский сыр, могут быть отличным источником белка и жира.

Яйца являются источником белка и незаменимой частью кето рациона. Они могут быть использованы в различных блюдах или употребляться отдельно.

Натуральное масло кокоса и масло сливочное можно использовать для готовки, чтобы добавить вкус и здоровые жиры в ваш кето рацион.