Что можно есть на кето диете? Полный список разрешенных продуктов

Хотите начать кето диету, но не знаете, что можно есть? В нашем полном списке разрешенных продуктов на кето диете вы найдете все необходимые употреблять продукты, чтобы успешно следовать этому образу жизни и достичь своих целей в снижении веса и улучшении здоровья.

Овощи с низким содержанием углеводов, такие как шпинат, брокколи, артишоки и авокадо, являются отличным выбором для вашего рациона на кето диете.

Морепродукты, такие как лосось, угорь, креветки и осьминог, являются источниками белка и здоровых жиров, идеально соответствующих кето диете.

Мясо, птица и яйца - отличные источники белка на кето диете. Предпочтение отдавайте нежирному мясу, такому как индейка или курица.

Пишите продукты, содержащие здоровые жиры, такие как орехи и семена, оливковое масло и авокадо, в свой список разрешенных продуктов на кето диете.

Предпочтение отдавайте натуральным и нежирным молочным продуктам, таким как греческий йогурт и творог с низким содержанием жиров.

Сыры, такие как чеддер, пармезан и гауда, могут быть умеренно употребляемыми продуктами на кето диете.

Избегайте употребления продуктов с высоким содержанием углеводов, таких как хлеб, паста, картошка и сахарсодержащие продукты, если вы следуете кето диете.

Следите за потреблением фруктов, так как многие из них содержат высокое количество углеводов. Выбирайте ягоды с низким содержанием углеводов, такие как клубника и малина.

Употребляйте оливки, авокадо и орехи в своем рационе на кето диете как источники здоровых жиров и пищевых волокон.

Не забывайте пить достаточное количество воды, чтобы поддерживать гидратацию и общее здоровье.