Измените свое тело с помощью этих 15 поз йоги
Откройте для себя 15 самых эффективных поз йоги, которые помогут изменить ваше тело и улучшить вашу жизнь. Практикуя эти позы регулярно, вы сможете укрепить тело, улучшить гибкость и добиться общего физического благополучия. Здесь вы найдете разнообразные позы, подходящие для различных уровней подготовки и индивидуальных целей.
Начните свой день с позы Солнечный привет (Surya Namaskar) - это отличный способ разогреться и подготовиться к дальнейшей практике.
Как правильное положение тела может изменить вашу жизнь?
Поза Дерево (Vrikshasana) поможет вам улучшить равновесие и сосредоточение, а также укрепить ноги и ягодицы.
Вечерняя йога для начинающих - 30-минут комплекс на все тело в домашних условиях. Позы йоги
Практикуйте позу Гора (Tadasana), чтобы улучшить осанку и укрепить мышцы ног и ягодиц.
Эта 5-минутная Тренировка Заменит Интенсивные Кардиоупражнения
Поза Планка (Phalakasana) отлично развивает мышцы корсета, укрепляет руки и плечи.
Поза Колено-грудь-лоб (Janu Sirsasana) растягивает спину, бедра и икры, помогает улучшить гибкость.
10+ основных поз в йоге, которые изменят ваше тело за 29 дней
Поза Ребенок (Balasana) позволяет расслабиться, отдохнуть и растянуть спину и бедра.
Поза Собака с головой вниз (Adho Mukha Svanasana) разгружает спину, растягивает плечи и ноги, укрепляет руки и ноги.
Поза Стойка на голове (Sirsasana) требует определенной привычки и силы, но приносит огромные преимущества для физического и эмоционального благополучия.
Поза Сидячий развод ног (Upavistha Konasana) растягивает внутреннюю поверхность ног, улучшает гибкость бедер и таза.
15 самых эффективных поз в йоге, которые помогут улучшить ваше тело
Практикуйте позу Бридж (Setu Bandhasana), чтобы укрепить спину, бедра и ягодицы, а также открыть грудь и плечи.