Полезные советы для выполнения Асаны кошка-корова: основные моменты в технике

Асана кошка-корова является одной из популярных поз в йоге, которая помогает укрепить корпус и поднять настроение. В этой статье мы предлагаем вам несколько советов, которые помогут вам выполнить эту асану правильно и получить максимальную отдачу от практики.

Сначала разместите колени на полу на ширине плеч и разместите ладони прямо под плечами.

Вдохните и во время выдоха медленно приподнимите грудную клетку, сгибая спину вверх, в сторону потолка. Осознанно разгибайте шейку матки и поднимайте голову.

Поддерживайте равномерное дыхание, стараясь расслабиться и не напрягаться в практике.

Избегайте скругления спины вниз, стремясь сохранить естественные арки в шейке и пояснице.

Во время выполнения асаны обратите внимание на ощущения в своем теле и ни в коем случае не форсируйте движения.

Стройте свою практику постепенно, увеличивая глубину и длительность асаны со временем.

Попробуйте варьировать упражнение, добавляя движения рук или ног для усиления эффекта.

Не забывайте о чувстве уравновешенности и стабильности во время практики.

Регулярно практикуйте асану кошка-корова, чтобы укрепить свою спину и улучшить гибкость.

И самое главное, наслаждайтесь своей практикой и не сравнивайте себя с другими. Каждый человек уникален и движется по своему пути.