Как бросить курить: реальные истории успеха, фото до и после, проверенные методы
Хотите бросить курить, но не знаете с чего начать? Узнайте как это сделать, изучив реальные истории успешных людей, которые смогли избавиться от вредной привычки. Фото до и после превращения помогут вам визуально оценить результаты. Наша статья также содержит полезные советы для тех, кто хочет бросить курить и сохранить достигнутые результаты.
Поставьте ясную цель. Определите, почему вы хотите бросить курить и что это принесет вам положительного.
Что будет с вашим организмом после отказа от курения
Избегайте токсичной обстановки. Избегайте ситуаций, которые могут вызвать у вас желание курить, например, походы в бары или компании курящих друзей.
Замените курение на здоровые привычки. Начните заниматься спортом, занимайтесь хобби, читайте книги или занимайтесь медитацией — найдите занятия, которые приводят вас в состояние удовлетворения и спокойствия.
Поддерживайте свою мотивацию. Ведите дневник, в котором будете записывать свои цели и прогресс. Отмечайте каждый день без сигареты как достижение.
5 ЛЕТ БЕЗ СИГАРЕТ!!! Мои изменения. Как бросить курить своими силами? ТИХИЙ
Получайте поддержку от близких. Поговорите с вашими близкими и друзьями о своей цели и просите их оказывать поддержку и понимание. Может быть полезно найти кого-то, кто тоже хочет бросить курить, и идти к своей цели вместе.
Ася Казанцева – мозг курильщика до и после того, как он бросил курить
Избегайте стресса. Старайтесь управлять своим стрессом и найти способы расслабиться и снять напряжение, чтобы не впадать в соблазн достать сигарету.
Награждайте себя. Установите для себя систему наград — каждый раз, когда вы достигаете небольшой цели и отказываетесь от сигареты, поощрите себя чем-то приятным, например, позвольте себе съесть любимую еду или делать что-то, что вам нравится.
Важно запомнить, что перестать курить - это процесс, и не всегда он бывает легким. Будьте терпеливыми и верьте в свои силы. Результаты станут видны со временем.
Найдите замену для сигареты. Часто, курение является неким ритуалом, который помогает успокоиться или расслабиться. Попробуйте найти другие способы достичь этого эффекта: пить травяной чай, делать глубокие вдохи и выдохи, или использовать ароматические масла.
Обратитесь за поддержкой к специалистам. Если вам трудно бросить курить самостоятельно, посетите врача или свяжитесь с группами поддержки, которые помогут вам разработать индивидуальный план бросания курения.