Почему появляется желание употребить шоколад, и какие питательные вещества организму не хватает?
Желание есть шоколад может быть признаком недостатка определенных питательных веществ в организме. Узнайте, какие дефицитные вещества могут вызывать такое желание и как справиться с ним.
Увеличьте потребление магния, так как его дефицит может вызывать желание есть шоколад. Включите в рацион продукты, богатые магнием, такие как орехи, шпинат, бананы.
Обогатите рацион пищей, содержащей триптофан - аминокислоту, прекурсор серотонина. Серотонин, известный как гормон счастья, поможет уменьшить желание есть шоколад. Включите в рацион ингредиенты, такие как индейка, лосось и соевые бобы.
Сахар. 4 причины почему вам хочется сладкого.
Увеличьте потребление цинка, так как его недостаток может быть связан с желанием есть шоколад. Включите в рацион продукты, богатые цинком, такие как моллюски, гречка и тыквенные семечки.
Тянет на сладкое: 10 причин. Здоровое питание. Похудение. Нутрициолог Мария Сафина
Постарайтесь увеличить потребление пищи с высоким содержанием хрома, так как его дефицит может вызывать желание есть сладкое, включая шоколад. Включите в рацион продукты, богатые хромом, такие как брокколи, грибы и яйца.
Определите, есть ли у вас дефицит витамина В. Увеличьте потребление пищи, богатой витамином В, такой как мясо, молочные продукты и зеленые овощи.
Чем пахнет РАК? Запомните эти ТРИ запаха! Будьте бдительны! Начальные симптомы рака
Разнообразьте рацион продуктами, богатыми магнием и фенолами, такими как орехи, фрукты и овощи. Эти питательные вещества могут помочь уменьшить желание есть шоколад.
Старательно следите за потреблением сахара, так как его избыток может усилить желание есть сладкое, включая шоколад. Постепенно уменьшайте потребление сахара и обращайте внимание на свое самочувствие.
Увеличьте физическую активность, так как спорт может помочь уменьшить желание есть шоколад. Занятия спортом освобождают эндорфины, которые улучшают настроение и снижают потребность в сладостях.
Постепенно заменяйте углеводы с высоким содержанием сахара на комплексные углеводы, так как комплексные углеводы усваиваются медленно и помогают уменьшить желание есть сладкое, включая шоколад. Включите в рацион продукты, такие как цельнозерновые хлебцы, картофель и овощи.
Контролируйте уровень стресса, так как приступы стресса могут усилить желание есть шоколад. Ищите способы расслабиться, такие как йога, медитация или глубокое дыхание.