Как избавиться от чувства вины после переедания и начать снова?
Если вы испытываете чувство вины после съеденных вами продуктов и хотите вернуться к здоровому образу жизни, вам предлагается несколько советов, которые помогут вам освободиться от негативных эмоций и начать сначала.
Принимайте себя и свои ошибки. Не вините себя без умеренности и понимайте, что периодические сбои в питании являются нормальным явлением.
Вспомните о своих достижениях. Одно плохое питание не должно перечеркивать все ваши усилия по заботе о себе.
Как перестать все время БЕСПОКОИТЬСЯ и НАКРУЧИВАТЬ СЕБЯ–3 практических совета- Э. Толле–Новая земля
Вернитесь к знакомому рациону. Вернитесь к привычному и здоровому питанию, которое помогало вам достигать ваших целей.
Уделяйте больше внимания своей психологической составляющей. Обратите внимание на свои эмоции и ищите пути для улучшения вашего отношения к пище.
Как перестать винить себя. Прощение себя. Чувство вины, сожаление о прошлом.
Занимайтесь физической активностью. Увеличение физической активности поможет вам вернуться к здоровому образу жизни и снизить чувство вины.
Как избавиться от чувства вины? - Ответ за 5 минут
Установите реалистичные цели. Не ставьте перед собой нереальные ожидания, чтобы избежать чувства вины, связанного с невыполнением этих целей.
Ищите поддержку. Общайтесь с друзьями или вступайте в сообщества с единомышленниками, чтобы получить мотивацию и поддержку на своем пути к здоровому образу жизни.
Позвольте себе наслаждаться пищей. Не отказывайтесь от любимых продуктов полностью - разрешите себе насладиться ими в разумных пределах.
Будьте терпеливы. Восстановление после переедания займет некоторое время, поэтому давайте себе возможность постепенно возвращаться к здоровой пище и уровню активности.
Чувство вины после еды: два упражнения помогут справиться. - Интуитивное питание. (Срыв).
Примите свои несовершенства. Постарайтесь не стремиться к идеалу, а принять себя таким, какой вы есть, со всеми своими слабостями и ошибками.