Советы по питанию при дерматите: что есть для здоровой кожи

При дерматите правильное питание может сыграть важную роль в улучшении состояния кожи. Включение определенных продуктов в рацион может помочь снизить воспаление кожи, укрепить иммунитет и повысить общее самочувствие.

Увеличьте потребление омега-3 жирных кислот, содержащихся в рыбе, орехах и льняных семенах.

Включите в рацион свежие овощи и фрукты, богатые витаминами и антиоксидантами.

Избегайте пищевых аллергенов, таких как молочные продукты, глютен, яйца и некоторые виды орехов.

Питайтесь пищей, богатой пребиотиками, например, йогурты с живыми культурами или квашеные овощи.

Устраните из рациона продукты, содержащие искусственные красители, консерванты и ароматизаторы.

Правильное питание при дерматите также включает мониторинг уровня глюкозы в крови и избегание чрезмерного потребления сахара.

Используйте масла растений, такие как оливковое и авокадо, для приготовления пищи.

Обратите внимание на свое потребление витамина D, добавляйте в рацион продукты, богатые этим витамином или принимайте его в виде добавок.

Предпочитайте нежирные и белковые продукты, такие как курица, индейка, рыба, яйца и нежирные молочные продукты.

Увлажняйте кожу изнутри, питьем достаточного количества воды в течение дня.