Как достичь осознанных сновидений: советы и практические методы
Осознанные сновидения - это состояние, когда вы осознаете, что сейчас спите и видите сон. Это феномен, который позволяет контролировать сюжеты своих снов, общаться с персонажами и даже управлять происходящим. Если вы хотите научиться осознавать свои сновидения, следуйте этим полезным советам и методам:
Правильная подготовка перед сном. Перед тем как лечь спать, сконцентрируйтесь на мысли о своих снах и намеревайтесь осознавать их.
Ведение сновидческого дневника. Записывайте свои сны каждое утро, чтобы развивать свою память на сновидения и стимулировать осознанность во время сновидений.
Выполнение реальностных проверок во время дня. Постоянно задавайте себе вопросы, находитесь ли вы в реальности или во сне, проверяйте свои окружение, время и физические ощущения.
Использование техники Разворот пальцев. Повторяйте в течение дня фразу Я осознаю свои сны и делайте разворот пальцев руками, чтобы это стало вам привычкой и перенеслось во время сна.
Осознанные сновидения - 963 Гц – Активация третьего глаза - 4.5 Гц - Астральное путешествие
Регулярная медитация. Практикуйте медитацию перед сном, чтобы успокоить ум и развить осознанность как во время бодрствования, так и во сне.
Использование техники Реальностных проверок. В течение дня постоянно задавайте себе вопросы о том, где вы находитесь и насколько это реально, чтобы это стало привычкой и перенеслось во время сновидений.
Практика регулярного реалити-тестирования. Научитесь задавать себе вопросы, чтобы убедиться, что вы не спите. Проверьте свою память, сосредоточьтесь на своих действиях и окружающей среде.
Использование техники Визуализации цели. Визуализируйте свой сон, в котором вы осознаете, что спите, и представьте, как вы будете контролировать его, прежде чем заснуть.
Постоянное осознание и анализ своих сновидений. Задавайте себе вопросы после пробуждения о том, что вы испытывали во время сна, чтобы постепенно повышать осознанность во время сновидений.
Практика техники Указывание на необычности. Постоянно ищите необычности в своих снах, такие как изменение окружающей среды или нелогичные события, чтобы осознать, что спите.