Как достичь видимого результата от выполнения планки ежедневно?
Планка - одно из самых эффективных упражнений для пресса и корпуса. Ознакомьтесь с этими полезными советами, чтобы получить максимальный эффект от планки каждый день!
Правильная поза - основа:
Я СДЕЛАЛ 15000 ПРИСЕДАНИЙ ЗА 30 ДНЕЙ И ВОТ ЧТО ВЫШЛО
Увеличивайте время выполнения:
Планка бесполезное и вредное упражнение? Доктор Бубновский развенчивает миф
Варьируйте варианты планки:
Не забывайте о дыхании:
Вот что случится с Вами если делать Планку каждый день!
Комбинируйте планку с другими упражнениями:
Как Правильно Приседать (Основные Ошибки в Упражнении)
Оптимизируйте питание:
Отдыхайте и восстанавливайтесь:
Установите регулярное расписание:
20 МИН ВСЕ ТЕЛО - интенсивная рутина, без инвентаря, без повтора упражнений
Следите за прогрессом:
Не забывайте, что планка - лишь часть полноценной тренировки: