Как бороться с газлайтингом и висхолдингом: полезные советы
Описания газлайтинга и висхолдинга, а также подробные советы о том, как защитить себя от этих форм психологического насилия.
Узнайте признаки газлайтинга и висхолдинга, чтобы распознавать их в своих отношениях.
Не игнорируйте свои чувства и ощущения – вы имеете право на них, и они важны.
КАК ПРЕСЕЧЬ ТОКСИЧНОСТЬ И 20 ВИДОВ ЭМОЦИОНАЛЬНОГО НАСИЛИЯ/Газлайтинг, висхолдинг, неглект и др
Поддерживайте контакт с доверенными людьми, которые могут поддержать вас и помочь осознать, что происходит.
Укрепляйте свою самооценку и уверенность в себе, чтобы не поддаваться манипуляциям газлайтеров и висхолдеров.
Уловки манипулятора / Висхолдинг / Мучительное молчание
Установите здоровые границы с партнером или окружающими людьми и настойчиво защищайте их.
14 МЕТОДОВ ГАЗЛАЙТИНГА и ГЛАВНЫЙ НАВЫК ЗАЩИТЫ
Ведите дневник, чтобы записывать и анализировать происходящие с вами события и свои эмоции.
Избегайте изоляции – оставайтесь в контакте с друзьями, семьей и поддерживайте активную социальную жизнь.
Изучайте и развивайте навыки коммуникации и умение отстаивать свои интересы в конструктивном способе.
Поверьте себе и своим ощущениям – ваши эмоции и опыт имеют значение и заслуживают уважения.
ВИДЫ electra-style.ruДИНГ. НЕОБЫЧНЫЕ ПРИМЕРЫ .
Обратитесь за помощью к специалисту – психотерапевту или к советнику по семейным отношениям, если вам трудно самостоятельно справиться с психологическим насилием.