Как создать год заботы о себе: одна полезная привычка каждый месяц
Заботиться о себе это важно. Но иногда мы не знаем, с чего начать. Предлагаем вам создать год заботы о себе, внедряя по одной полезной привычке каждый месяц. В итоге вы достигнете здоровья и счастья.
Записывайте свои цели и планы на ближайший месяц в дневнике.
Они вредят нам или помогают. Привычки мышления, с которыми легче жить - Наталья Кадя
Уделите каждый день 15 минут для медитации или йоги.
Добавьте физическую активность в свою рутину: занимайтесь спортом или просто ходите на прогулки.
Улучшайте свой сон: создайте уютную атмосферу в спальне, не употребляйте кофеин или алкоголь перед сном.
Придерживайтесь здорового питания: увеличьте потребление фруктов и овощей, ограничьте сладости и жареную пищу.
Уделите время для чтения или учебы новых навыков.
Постоянно учите свой мозг: решайте кроссворды, головоломки или играйте в настольные игры.
Позвольте себе время для творчества: рисуйте, пишите или занимайтесь любым другим видом искусства.
Избегайте стресса: найдите способы релаксации, такие как медитация, горячие ванны или прогулки на свежем воздухе.
Психотрюки. 69 приемов в общении, которым не учат в школе самостоятельное обучение
Заботьтесь о своих отношениях: уделяйте время своей семье и друзьям, улучшайте коммуникацию и покажите им, что они важны для вас.