Не расползайся к Новому Году: как сохранить форму и сбросить килограммы

Описание: Новогодние праздники - это время вкусных блюд и угощений, но это не значит, что нужно пускать тормоза на самоконтроль и заставлять себя набирать лишний вес. В нашем статье собраны 10 полезных советов, которые помогут сохранить форму и избежать нежелательного постпраздничного пополнения.

Ограничьте потребление сладостей и выпечки. Вместо шоколадных конфет и пирогов, рекомендуется употреблять свежие фрукты и ягоды.

Увеличьте потребление овощей и зелени. Это поможет насытиться полезными веществами, а также даст ощущение сытости и уменьшит желание есть что-то калорийное.

Выбирайте более полезные варианты приготовления блюд. Предпочитайте запекать или варить, а не жарить на масле.

Снизьте потребление алкоголя. Алкоголь содержит много пустых калорий, которые только накапливаются в организме. Лучше выбрать негазированную воду или безалкогольные напитки с низким содержанием сахара.

Употребляйте меньшие порции. Часто мы переедаем из-за привычки есть до отвала. Попробуйте контролировать размер порций и поедайте только то, что действительно нужно организму.

Не забывайте про физическую активность. Вместо того, чтобы весь день проводить на диване, попробуйте заниматься спортом или просто чаще ходить пешком. Двигайтесь больше и калории будут сжигаться быстрее.

Замените сладкие газированные напитки на зеленый чай или газированую воду без добавок. Это поможет снизить потребление сахара и ограничит набор веса.

Употребляйте полезные перекусы. Вместо чипсов и сладостей, снабдитесь орехами, сухофруктами или свежими овощами. Эти продукты богаты микроэлементами и питательными веществами, а также помогут бороться с ощущением голода.

Правильно планируйте свое питание. Ставьте себе цели и составляйте меню на каждый день, чтобы избежать соблазнов и перекусов на ходу.

Не забывайте о режиме сна. Недостаток сна может привести к ухудшению обменных процессов в организме и увеличить склонность к полноте.