Здоровое питание в США: основные рекомендации и советы

Хотите узнать, какие принципы здорового питания придерживаются американцы? В этой статье вы найдете развернутые советы и рекомендации для поддержания здорового образа жизни и правильного питания в США.

Увеличьте потребление овощей и фруктов в своем рационе.

Ограничьте потребление пищи с высоким содержанием сахара и простых углеводов.

Разнообразьте свою диету и включайте в нее продукты из всех групп пищевых веществ.

Предпочитайте нежирные и низкокалорийные источники белка, такие как куриное мясо и рыба.

Избегайте переедания и контролируйте порции пищи, чтобы поддерживать здоровый вес.

Увлажняйтесь правильно, употребляя достаточное количество воды в течение дня.

Ограничьте количество потребляемых жиров, особенно трансжиров, которые могут быть вредны для здоровья.

Включайте в свой рацион полезные жиры, такие как оливковое масло и авокадо.

Оптимизируйте потребление соли, чтобы снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.

Следите за качеством продуктов, предпочитая свежие и натуральные ингредиенты.