Оптимальное положение головы при сне на кровати
Узнайте, как обеспечить правильное положение головы, чтобы обеспечить комфортный и здоровый сон на кровати. Следуйте простым советам, чтобы избежать неправильного положения головы и неприятных последствий.
Используйте подушку подходящей высоты для поддержания правильного положения головы и шеи.
Куда нужно спать головой?
Избегайте спящей на животе, так как это может вызвать перекручивание шейных позвонков.
В КАКУЮ СТОРОНУ ПРАВИЛЬНО СПАТЬ ГОЛОВОЙ...
Расположите подушку так, чтобы ваша шея и голова находились в прямой линии с позвоночником.
Выбирайте подушку с натуральным наполнителем, чтобы обеспечить правильную поддержку и комфорт.
При необходимости используйте подушку для поддержки шеи или ролики для установки правильного положения головы и шеи.
Попробуйте различные способы укладывания головы на подушку, чтобы найти наиболее комфортное и правильное положение.
Не подгибайте шею под подушку, чтобы избежать неправильного выгибания шеи и спинного мозга.
Избегайте использования слишком высоких подушек, чтобы не создавать излишнюю нагрузку на шею и позвоночник.
Уйдите от привычки спать на животе - она может привести к неправильному положению шеи и головы.
Используйте подушку для поддержки шеи, особенно если у вас есть проблемы с шейными позвонками или мышцами.