Как достичь красивой осанки и укрепить спину?
Хорошая осанка не только придает человеку привлекательность, но и способствует здоровью позвоночника. Вот несколько полезных советов, которые помогут вам достичь красивой осанки и укрепить спину.
Следите за положением спины во время сидения.
Укрепляйте мышцы спины с помощью специальных упражнений.
【8分】小顔\u0026美しい首まわりをつくる！簡単ストレッチ\u0026エクササイズ
Избегайте длительного ношения тяжестей на одном плече.
Выбирайте правильную обувь, которая поддерживает правильное положение спины.
Избегайте длинных периодов стояния или сидения без перемены позы.
Пользуйтесь ортопедическим матрасом и подушкой для сна, чтобы поддерживать правильное положение позвоночника во время сна.
Поставьте себе напоминание о правильной осанке и периодически прогуливайтесь, растягивая спину.
Избегайте напряжения и стресса, которые могут влиять на положение вашей спины.
Королевская осанка за 7 минут в день - Упражнения для здоровой спины в домашних условиях
Сделайте зарядку для спины каждый день, чтобы укрепить мышцы и правильно поддерживать позвоночник.
Постепенно увеличивайте время, проведенное в вертикальном положении, чтобы ваша спина привыкла к нему.