Как привыкнуть к режиму сна по 5 часов и чувствовать себя выспавшимся

Узнайте как правильно спать всего 5 часов и при этом чувствовать себя высыпавшимся и полным сил.

Установите регулярное время сна и пробудки

Избегайте кофеиновых напитков перед сном

Создайте тихую и комфортную атмосферу в спальне

Постепенно сокращайте время сна на 10-15 минут каждую неделю

Используйте маску для сна и наушники для блокировки шума

Упражняйтесь на свежем воздухе и занимайтесь физической активностью

Избегайте употребления алкоголя перед сном

Регулируйте освещение в спальне для более глубокого сна

Правильно планируйте свои дела и не допускайте стресса перед сном

Следите за питанием и избегайте тяжелых и слишком поздних ужинов