Как усмирить ненасытный аппетит и избавиться от постоянных приступов голода
Если постоянно мучает желание есть, то эти полезные советы помогут вам контролировать аппетит и избежать переедания.
Регулярно питайтесь утром, обедайте в обычное время и ужинайте не позднее 2-3 часов до сна.
Как побороть чувство голода и не переедать.
Увеличьте потребление белка и клетчатки, которые дольше держат сытость. Овощи, фрукты, орехи и магазинные белковые продукты помогут вам в борьбе с жаждой еды.
Перед едой выпейте стакан воды. Иногда жажда путается с аппетитом, и питье воды поможет вам справиться с этим.
10 причин почему постоянно хочется есть
Постепенно уменьшайте потребление сладостей и быстрых углеводов. Так вы сможете снизить желание постоянно есть и контролировать свое питание.
Уделите больше внимания физической активности и спорту. Умеренные физические упражнения помогут снизить аппетит и увеличить уровень сытости.
Хочется есть на ночь? Выход есть!
Не пропускайте прием пищи и не голодайте долгое время. Равномерное питание с интервалами между приемами пищи поможет избежать приступов голода.
Избегайте стрессовых ситуаций и психоэмоционального перенапряжения. Стресс может вызывать аппетит и неудержимое желание есть.
Постоянно контролируйте свой аппетит и обратите внимание на факторы, которые могут его увеличить. Записывайте своё питание и ситуации, когда появляется желание есть.
Если у вас возникает сильное желание есть, попробуйте отвлечься. Займитесь чем-то другим, сходите на прогулку или например поиграйте в игру.
Проверьте свой сон. Недостаток сна может приводить к нарушению гормонального баланса и повышению аппетита. Постарайтесь спать достаточное количество часов в течение ночи.