Бодрое пробуждение и энергия на весь день: как выспаться за 5 часов?
Узнайте, как получить достаточно сна за ограниченное количество часов и оставаться энергичным и бодрым весь день. В этой статье вы найдете полезные советы и рекомендации, которые помогут поддерживать высокий уровень энергии, даже если вам приходится спать всего 5 часов в сутки.
Поддерживайте режим сна
10 Крутых Секретов Как Засыпать и Высыпаться За 6 Часов
Избегайте долгих дневных снов
Засыпать менее чем за 3 МИНУТ - Восстановление тела и разума - Выпуск мелатонина
Правильное питание перед сном
Во сколько на самом деле нужно ложиться спать? Вы будете поражены ответом...
Упражнения и зарядка утром
Избегайте алкогольных напитков перед сном
Организуйте комфортное спальное место
Используйте технику контроля дыхания
Утренний душ
Здоровый образ жизни
Ограничьте прием кофеина