Китаянка с обжорством: 7 способов регулировать пищевое поведение

Если вы заметили, что ваш пищевой режим стал слишком сложным и приводит к избыточному потреблению пищи, мы подготовили для вас 7 полезных советов, как контролировать пищевое поведение. Читайте далее и научитесь регулировать свое питание так, чтобы не испытывать чувства обжорства.

Начните с планирования рациона и составьте ежедневное меню заранее.

Избегайте ситуаций, которые могут спровоцировать переедание, например, не ходите по магазинам голодными или избегайте заведений с обильными порциями.

Обратите внимание на размер порций: попробуйте уменьшить размеры тарелки и не добавлять вторую порцию.

Уделите внимание пищевому составу продуктов: выбирайте более полезные и низкокалорийные, которые также могут обеспечить ощущение сытости.

Используйте метод постепенного приучения к меньшим порциям: сократите размер порции постепенно, чтобы ваш желудок привык к меньшим объемам пищи.

Уделяйте внимание внутренним ощущениям: научитесь слушать свое тело и останавливаться, когда оно сообщает вам о насыщении.

Не забывайте о физической активности: регулярные тренировки помогут контролировать аппетит и поддерживать хорошую физическую форму.

Ошибки неизбежны, но не позволяйте им сбить вас с правильного рациона; просто вернитесь к здоровым привычкам на следующий прием пищи.

Обсудите свои пищевые привычки с друзьями и близкими, чтобы получить поддержку и вдохновение на ваши достижения.

Не забывайте об умеренности: наслаждайтесь едой, но не впадайте в крайности, не допускайте переедания и учите свой организм регулировать свое питание.