Поднимите свой настрой с утра: упражнения для активизации и загара

Хотите начать свой день с энергией и позитивным настроением? Мы собрали для вас 10 полезных упражнений для утренней зарядки, которые помогут вам проснуться, активизировать тело и подготовиться к дню наперед.

Динамические приседания: выполни 10-15 приседаний, чтобы размять ноги и активизировать мышцы ягодиц и бедер.

Подъем на носки: сделай 20-30 подъемов на носки, чтобы укрепить и тонизировать икры.

Разведение рук: выполни 15-20 разведений рук в стороны, чтобы размять и разогреть плечевые и грудные мышцы.

Повороты торса: сделай 10-15 поворотов туловища влево и вправо, чтобы размять боковые мышцы и позвоночник.

Пресс: выполните 10-15 подъемов корпуса из положения лежа на спине, чтобы укрепить мышцы пресса.

Велосипед: сделай 20-30 движений велосипедом, чтобы активизировать мышцы живота и бедер.

Подтягивание коленей к груди: сделай 10-15 подтягиваний коленей к груди, чтобы размять спину и активизировать мышцы живота.

Растяжка спины: выполни 10-15 наклонов вперед, чтобы растянуть и расслабить мышцы спины.

Скачки с разводом ног: сделай 20-30 скачков с разведением ног, чтобы улучшить кровообращение и подготовить суставы к физической активности.

Наклоны и разведение рук в стороны: выполни 10-15 наклонов туловища влево и вправо с параллельным разведением рук, чтобы растянуть мышцы боковой поверхности.