Оптимальное количество сна: сколько времени нужно спать каждую ночь
Узнайте, почему длительное недосыпание может негативно сказаться на вашем здоровье. В этой статье вы найдете полезные советы, как избежать последствий и достичь оптимального количества сна каждую ночь.
Следите за режимом сна и старайтесь хотя бы немного увеличить количество часов
Избегайте употребления кофеиновых напитков перед сном
Спать 3 Часа это Нормально? На что тратят свое время Великие Люди?
Проводите время на свежем воздухе и занимайтесь физической активностью в течение дня
Создайте комфортные условия для сна: тихая и прохладная комната, удобная кровать и подушка
ПОЧЕМУ ВЕЛИКИЕ ЛЮДИ МАЛО СПАЛИ? 5 ГЕНИЕВ, КОТОРЫЕ СПАЛИ МЕНЬШЕ ДРУГИХ ЛЮДЕЙ
Избегайте употребления алкоголя перед сном
Попробуйте медитацию или расслабляющие упражнения перед сном
Избегайте длительного использования электронных устройств перед сном
Регулярно проветривайте спальню и обеспечьте достаточную влажность в помещении
Спал и срал!
Следите за своим питанием: избегайте тяжелой пищи и большого количества жидкости перед сном
Попробуйте установить рутину перед сном: читайте книгу, прослушивайте спокойную музыку или выполняйте другие расслабляющие действия