Восстановление эстрогена у женщин: полезные советы и рекомендации
Недостаток эстрогена может привести к различным проблемам у женщин, включая нарушение менструального цикла, проблемы со здоровьем костей, плохое настроение и другие. В этой статье мы рассмотрим несколько полезных советов по восполнению недостатка эстрогена и восстановлению гормонального баланса у женщин.
Увеличьте потребление фитоэстрогенов, таких как соевые продукты, льняное семя, киноа и тыква.
Низкий уровень Эстрогена. Последствия. Как повысить Эстроген у женщин естественными способами?
Регулярно употребляйте пищу, богатую витамином Е, такую как масло подсолнечника, миндаль и авокадо.
Как повысить уровень эстрогена у женщин 👉 Натуральные средства
Включите в рацион продукты, содержащие полиненасыщенные жирные кислоты, например, морская рыба, орехи и авокадо.
Постарайтесь избегать стрессовых ситуаций и найдите для себя методы расслабления, такие как йога или медитация.
Увеличьте физическую активность, занимайтесь спортом или бегайте, чтобы поддерживать общий тонус организма и улучшать гормональный баланс.
Сократите потребление кофеина и алкоголя, так как они могут усугублять недостаток эстрогена у женщин.
Обратитесь к врачу, чтобы пройти гормональное обследование и узнать, нужно ли вам использовать гормональную заместительную терапию.
Включите в рацион пищу, богатую фолиевой кислотой, такую как шпинат, апельсины и брокколи.
Регулярно делайте упражнения для мышц тазового дна, такие как упражнения Кегеля, чтобы укрепить эту группу мышц и поддерживать здоровье половой системы.
👉 Эстрадиол
Избегайте контакта с вредными химическими веществами, такими как пластиковые контейнеры, которые могут содержать вещества, имитирующие эстроген.