Можно ли прибавить вес перед месячными и как это сделать безопасно?
Многие женщины замечают, что перед месячными их вес изменяется. Некоторые хотят набрать несколько килограммов для лучшего самочувствия и более комфортного периода менструаций. Если вы тоже задаетесь вопросом, как набрать вес перед месячными, в данной статье вы найдете полезные советы и рекомендации.
Постепенно увеличивайте калорийность рациона питания
Увеличьте потребление белка
ВЫВОДЫ ПОСЛЕ -80кг - КАК БЫ Я ХУДЕЛА СЕЙЧАС? - С ЧЕГО НАЧАТЬ ПОХУДЕНИЕ?
Добавьте в рацион орехи и сухофрукты
Почему перед месячными увеличивается вес?
Включите в питание пищевые продукты, богатые жирами (такие как авокадо, оливковое масло, рыбий жир)
КАК НАБРАТЬ ВЕС? ОТВЕТЫ НА ВОПРОСЫ. ДОКТОР БОЖЬЕВ.
Не забывайте о грейпфрутах и бананах
Включите в рацион продукты, содержащие железо, для борьбы с анемией (говядину, яйца, бобовые)
Пейте много воды и соков на основе натуральных фруктов
Избегайте стресса и хорошо высыпайтесь
Занимайтесь физическими упражнениями для увеличения массы мышц
Постоянный голод и тяга к еде во время месячных: что делать?
Обратитесь за помощью к специалисту диетологу или врачу, чтобы получить индивидуальные рекомендации