Планка для похудения: реальная эффективность и лучшие советы
Хотите избавиться от лишних килограммов, но не хотите ходить в тренажерный зал или делать интенсивные кардиотренировки? Удивительно, но можно похудеть, делая только планку! Это простое упражнение, которое активирует множество мышц и помогает сжигать калории. В этой статье вы найдете полезные советы и трюки, чтобы получить максимальную пользу от планки и достичь желаемых результатов.
Увеличивайте время планки постепенно.
Не забывайте про правильную позу: тело должно быть ровным, а спина прямой.
Варьируйте позы планки, чтобы задействовать разные группы мышц.
Добавьте в свою тренировку дополнительные упражнения для пресса.
Планка не сделает твой живот плоским
Постарайтесь поменять питание и выбирать только здоровую пищу.
Кушанашвили призвал россиян помочь сошедшему с ума Киркорову встать не добивайте
Постоянство - ключевой фактор успеха. Отводите время для выполнения планки регулярно.
Улучшайте свою выдержку и устойчивость, продлевая время, проведенное в планке.
Обязательно делайте разминку перед планкой, чтобы разогреть мышцы и суставы.
Постепенно увеличивайте интенсивность планки при помощи весовых нагрузок.
Я Делал Планку по 1 Минуте Каждое Утро и Вот Что Случилось с Моим Телом
Не забывайте дышать ровно и глубоко во время выполнения планки.