Яблоки перед сном: влияние фрукта на сон и пищеварение
Яблоки – это не только освежающий и вкусный фрукт, но и ценный источник питательных веществ. Возможно, вы задумывались о том, можно ли есть яблоки перед сном? Оказывается, это действительно полезно для организма и может быть особенно полезно для качественного сна.
Яблоки содержат растворимую пищевую клетчатку, которая помогает в пищеварении и предотвращает запоры.
ЧТО МОЖНО ЕСТЬ НОЧЬЮ?
Фрукты богаты антиоксидантами, которые могут иметь противовоспалительные свойства и помогать справиться со стрессом.
ЧТО МОЖНО ЕСТЬ ПЕРЕД СНОМ / ЧТО МОЖНО ЕСТЬ НА НОЧЬ / АЛЕКСЕЙ КОВАЛЬКОВ
Если есть яблоки перед сном, они могут повысить уровень мелатонина, гормона, отвечающего за регуляцию сна и бодрствования.
Яблоки содержат витамин С, который укрепляет иммунную систему и способствует общему благополучию организма.
Приятный вкус и текстура яблок могут создать ощущение сытости и удовлетворенности, что поможет избежать переедания перед сном.
Можно ли ЕСТЬ ЯБЛОКИ с УТРА и ПЕРЕД СНОМ?
Однако, стоит помнить, что употребление яблок перед сном может вызвать изжогу или неудобства в желудке у людей с повышенной кислотностью.
Если вы предпочитаете яблоки с кожурой, помните, что она может содержать бактерии и пестициды. Отмойте фрукт перед употреблением либо предпочтите органические яблоки.
Не забывайте, что яблоки – это хороший источник углеводов. Если вы соблюдаете диету с низким содержанием углеводов, употребление яблок перед сном может не быть рекомендовано.
Для лучшей усвояемости яблок рекомендуется их хорошо пережевывать или приготовить компот из них.
Приятная ароматерапия: запах яблок может сказываться на качестве сна и общем настроении.