Как вернуть челюсть в нормальное положение: 9 советов от специалистов
Если ваша челюсть не открывается или ощущается неправильно, это может быть не только болезненно, но и неприятно. Однако не паникуйте, существуют несколько способов решить эту проблему самостоятельно. В данной статье мы подготовили для вас несколько полезных советов, которые помогут вернуть челюсть в нормальное положение и избавиться от неприятных ощущений.
Попробуйте мягко массировать область вокруг сустава челюсти, используя легкие круговые движения. Это может помочь снять напряжение и улучшить подвижность сустава.
Болит и щелкает челюсть? 3 простых упражнения для ВНЧС
Примените теплый компресс на область сустава челюсти. Тепло поможет расслабить мышцы и снять дискомфорт.
Избегайте жестких и твёрдых пищевых продуктов, которые требуют активного жевания. Давайте челюсти отдохнуть и ограничьте питание мягкой пищей в течение нескольких дней.
МЬЮИНГ НЕ РАБОТАЕТ И ВОТ ПОЧЕМУ
Постарайтесь не зевать и не широко открывать рот на протяжении нескольких дней. Это может помочь снизить давление на сустав.
Если челюсть не открывается на протяжении длительного времени и вызывает сильную боль или дискомфорт, обратитесь к врачу. Он сможет провести диагностику и назначить эффективное лечение.
Регулярно выполняйте упражнения для челюсти, которые помогут укрепить сустав и улучшить его подвижность. Например, попробуйте открывать и закрывать рот несколько раз или делать плавные круговые движения челюстью.
Постарайтесь контролировать свое положение при сне. Избегайте спать на боку или на животе с подушкой, которая поддерживает голову в неестественном положении. Лучше выбирайте спину и поддерживающую подушку.
Полностью расслабьтесь перед сном, проведите несколько минут на растяжку, упражнения дыхания или медитацию. Это поможет снизить напряжение в области челюсти и улучшит вашу общую релаксацию.
Болит нижняя челюсть и плохо открывается рот. Дисфункция височно-нижнечелюстного сустава.
Используйте мягкие методы для уменьшения стресса и напряжения в жизни, такие как йога, массаж или ароматерапия. Это поможет снять напряжение и улучшить функцию сустава челюсти.
Популярная техника Мьюинг — лечит или калечит?! Всего 3 минуты, но какие последствия...
Помните, что самолечение может не всегда быть достаточным. Если проблема с открытием челюсти не исчезает или ухудшается, обратитесь за помощью к врачу-стоматологу или специалисту по челюстно-лицевой хирургии.