Как исправить нарушение кода таймера сна и прекратить пробуждаться в 3 часа ночи без причины
Если вы каждую ночь просыпаетесь в 3 часа без причины и не можете заснуть обратно, возможно, ваш сон нарушен. В этой статье мы предлагаем несколько полезных советов, которые помогут вам исправить код таймера сна и наладить беспробудное сонное состояние.
Установите регулярное время сна и пробуждения
Создайте спокойную и уютную обстановку в спальне
27 января народный праздник День Нины. Что делать нельзя. Народные приметы и традиции.
Избегайте употребления кофеина и алкоголя перед сном
Как ЧАСТО вы ПРОСЫПАЕТЕСЬ между 3 и 5 часами утра? Вот что это значит
Практикуйте релаксационные техники перед сном
Кто будит нас ночью в 3 часа. И что делать если вы проснулись
Избегайте сильного физического напряжения ближе к вечеру
КТО нас будит в 3 ЧАСА electra-style.ruН ЧАС. ПРИМЕТЫ
Установите режим электронных устройств и экранов
Попробуйте использовать ароматерапию для улучшения сна
Убедитесь, что ваша кровать и подушка обеспечивают комфортную поддержку
Попробуйте пищевые добавки или травы, которые способствуют расслаблению и улучшению сна
Посетите врача, если пробуждение в 3 часа ночи без причины стало постоянной проблемой