Как снять напряжение в челюсти при судорогах?

Судороги в челюстях могут быть не только неприятными, но и вызвать сильное дискомфорт. Они могут быть вызваны разными факторами, такими как стресс, утомление, неправильное положение челюсти во время сна или многочисленное жевание. В этой статье мы расскажем вам, как избежать судорог в челюстях и как снять напряжение, если они все-таки возникли.

Оптимизируйте свой сон: выберите правильную подушку и матрас, спите на спине или боком, не закрывайте лицо полностью подушкой.

Избегайте чрезмерной физической нагрузки на челюсть, особенно при жевании твердой пищи.

Регулярно делайте упражнения для челюстей, например, ротовое отжимание и разведение челюстей.

Подберите правильную позицию челюсти при работе за компьютером или чтении.

При первых симптомах судорог в челюсти, сделайте массаж лицевых мышц и области около ушей.

Избегайте перенапряжения челюсти и погружения в телефон или планшет на длительное время.

Подумайте об использовании средств для расслабления мышц, таких как горячая компрессия или лед, нанесенный на область судорог.

Когда чувствуете напряжение в челюсти, попробуйте выполнять регулярный массаж лицевых точек и делайте упражнения для расслабления челюсти.

Важно следить за своей позицией тела и не держать челюсть напряженной в течение длительного времени.

Если судороги в челюстях становятся регулярными и болезненными, обратитесь к врачу для обследования и консультации.