Путь к трансформации: фото до и после сестер Эми и Тэми, полезные советы

Хотите узнать секрет похудения сестер Эми и Тэми? В этой статье вы найдете фото до и после и полезные советы, чтобы прокачать свою фигуру.

Установите ясные цели и напишите план похудения.

Употребляйте меньше калорий, чем вы тратите.

Добавьте в рацион больше овощей и белковой пищи.

Занимайтесь физическими упражнениями регулярно.

Избегайте перекусов и вредных продуктов.

Пейте достаточно воды в течение дня.

Избегайте стрессов и хорошо высыпайтесь.

Уделите внимание качеству сна и отдыха.

Включите в свою программу тренировок кардио и силовые упражнения.

Не забывайте отдавать своему телу время на восстановление после тренировок.