Тренировки в офисе: поддерживайте форму и работоспособность с комфортом
Узнайте, как проводить тренировки в офисе, чтобы поддерживать свою физическую форму, улучшать работоспособность и повышать продуктивность. Мы подготовили для вас советы, которые помогут вам применить физическую активность даже в офисной обстановке.
Регулярно делайте короткие перерывы на физические упражнения или растяжку прямо у своего рабочего места.
Тренировка при СИДЯЧЕМ ОБРАЗЕ ЖИЗНИ и ОФИСНОЙ РАБОТЕ 💻 - SMSTRETCHING
Используйте лестницу вместо лифта или эскалатора, чтобы провести небольшую кардионагрузку во время рабочего дня.
Я Бросил Вызов Самому БЫСТРОМУ Человеку в Паркур Догонялки !
Установите подставку для ног и проводите упражнения для ног, например, поднимание на носки, во время работы за компьютером.
Пройдитесь или погуляйте 10-15 минут вокруг офиса во время обеденного перерыва для повышения общей активности организма.
Разминка в офисе. 5 минут.
Носите удобную обувь, которая позволит вам более активно перемещаться в офисе и стимулировать мышцы ног.
Используйте свободные моменты, например, ожидание в очереди или перерывы между встречами, для выполнения простых упражнений, напряжения и расслабления мышц, таких как сжатия и разжатия кулаков или растяжка плечевых мышц.
Поставьте напоминалку о физической активности каждый час, чтобы помнить о регулярных тренировках в течение рабочего дня.
Используйте паузы между задачами для выполнения комплекса упражнений на растяжку для предотвращения напряжения мышц и снижения стресса.
Организуйте совместные тренировки или паузы на физические упражнения с коллегами, чтобы повысить мотивацию и создать командный дух в офисе.
Эффективная ГЛУБОКАЯ РАСТЯЖКА шеи и плеч // 9 минут сидя или стоя, чтобы убрать напряжение и боль
Придумайте забавные спортивные вызовы с коллегами, чтобы стимулировать здоровую конкуренцию и поддерживать активность в офисе.