Как сделать подмышки красивыми и подтянутыми: полезные советы

Хотите иметь красивые подмышки? Вам помогут специальные упражнения, которые будут не только подтягивать эту зону, но и сделают ее более привлекательной и упругой.

Начните с упражнения Отжимания от пола. Поставьте руки на стул или скамейку и начните отжиматься, сгибая и разгибая руки.

Используйте гантели для упражнения Разводка гантелей в стороны. Встаньте прямо, возьмите гантели в руки и медленно разведите их в стороны, затем верните в исходное положение.

Совершайте упражнение Подтягивания на турнике. Схватитесь за перекладину турника, руки должны быть шире плеч, и медленно подтягивайтесь, сгибая руки в локтях.

Используйте широкий набор упражнений на растяжку. Различные упражнения на растяжку помогут укрепить мышцы в области подмышек и сделать ее более гибкой.

Попробуйте упражнение Скручивания на наклонной скамье. Ложитесь на наклонную скамью, закрепив ноги, и скручивайтесь вверх, задействуя мышцы бока и подмышек.

Включите в тренировку упражнение Боковые отжимания от пола. Поставьте руку на пол и отжимайтесь, сдвигая тело вбок.

Не забывайте про упражнение Обратные отжимания от пола. Руки ставьте немного за спину, а тело поднимайте, сгибая руки.

Попробуйте упражнение с резиновым эспандером. Возьмите эспандер в руки и разведите его в стороны, сжимая и растягивая его.

Уделите внимание упражнению Подъемы гантелей в бок. Встать прямо, взять гантели в руки, согнуться вперед и поднять гантели в бок, выпрямляя руки.

Используйте упражнение Жим гантелей у груди. Возьмите гантели и поднимите их к груди, сгибая и разгибая руки.