Полезные советы по преодолению пристрастия к еде
Узнайте, как остановиться есть и сохранить контроль над своим питанием. Эти советы помогут вам развить здоровые привычки и избавиться от нежелательного переедания.
Постепенно уменьшайте порции, чтобы переходить от переедания к нормальному питанию.
Отвлекайтесь от еды, занимаясь другими интересными делами или хобби.
💎 Объедаюсь до боли в животе, не могу остановиться есть. Психосоматика пищевых расстройств.
Запланируйте здоровые перекусы, чтобы удовлетворить свои потребности в пище без переедания.
Не хочу есть, но ем — что делать? Компульсивное переедание - Диетолог Андрей Никифоров 12+
Установите режим приема пищи и придерживайтесь его, чтобы избежать случайных перекусов.
Я Ем Только Фастфуд и Остаюсь Стройной
Изучайте свои эмоциональные тревожности и стрессовые факторы, чтобы не обращаться к еде как к утешению.
Пищевое расстройство: ЧТО ДЕЛАТЬ, когда постоянно хочется есть!?
Тщательно выбирайте продукты при покупке и избегайте соблазнительных продуктов, которые вызывают переедание.
Не пропускайте приемы пищи, чтобы не допускать чрезмерного голодания и потребности в переедании.
Практикуйте медитацию и релаксацию, чтобы справиться с тревожностью, которая может привести к перееданию.
Обсуждайте свои проблемы с близкими людьми или профессионалами, чтобы получить поддержку и советы.
Запишите свои цели и прогресс в дневнике питания, чтобы быть осознанным и ответственным за свои пищевые привычки.