Как сохранить здоровье глаз и избавиться от зарябивания: советы и рекомендации

Зарябило в глазах? Это может быть признаком усталости глаз или замороченности. Однако, иногда это может быть симптомом серьезных заболеваний. Чтобы улучшить зрение и избавиться от зарябивания, следуйте этим полезным советам.

Регулярно делайте перерывы при работе за компьютером или чтении. Каждые 20-30 минут отвернитесь от экрана и посмотрите на удаленный объект или моргните несколько раз, чтобы снять напряжение с глаз.

Правильно настройте яркость и контрастность на экране монитора или смартфона. Слишком яркий или тусклый экран может вызвать зарябивание в глазах.

Избегайте длительного пребывания в помещениях с плохим освещением. Недостаточная яркость освещения может нагружать глаза и вызывать зарябивание.

Правильно организуйте рабочее место. Используйте надлежащее освещение и подбирайте стул и стол, которые обеспечивают правильную позицию тела и глаз при работе.

Соблюдайте режим сна и отдыха. Недостаток сна может привести к ухудшению зрения и зарябиванию в глазах. Постарайтесь спать не менее 7-8 часов в день.

Упражняйте глазные мышцы. Регулярное выполнение простых упражнений поможет снять напряжение с глаз и предотвратить зарябивание. Например, моргайте быстро и интенсивно в течение нескольких секунд, затем закройте глаза и помассируйте их кончиками пальцев.

Ешьте питательные продукты, которые полезны для зрения, такие как морковь, шпинат, ягоды и рыба. Они содержат витамины и антиоксиданты, которые способствуют здоровью глаз.

Избегайте курения и контакта с дымом. Курение повышает риск развития заболеваний глаз, которые могут вызывать зарябивание.

Пользуйтесь солнцезащитными очками с защитой от ультрафиолетового излучения. УФ-лучи могут быть вредными для глаз и способствовать зарябиванию.

Обратитесь к врачу-офтальмологу, если зарябивание в глазах продолжается длительное время или сопровождается другими неприятными симптомами. Врач проведет осмотр и назначит соответствующее лечение.