Истории известных людей, справившихся с никотиновой зависимостью
Узнайте, как многие знаменитости смогли бросить курить и преодолеть эту вредную привычку. В этой статье вы найдете полезные советы для тех, кто хочет сделать то же самое и стать здоровее.
Установите ясную цель и повесьте ее где-то видимо, чтобы всегда помнить, почему вы хотите бросить курить.
Расторгуев: Люди тысячи лет курят, и вдруг в конце ХХ века кому-то идея пришла, что это вредно
Ищите поддержку у друзей, семьи и специалистов. Разделитесь с ними своими решениями и прогрессом в борьбе с курением.
Курить полезно!
Избегайте триггеров, которые связаны с курением. Это могут быть места, люди или ситуации, которые вас соблазняют достать сигарету.
Замените курение на другую здоровую привычку, например, занятие спортом или чтение книг.
Что происходит, когда бросаешь курить? [AsapSCIENCE]
Найдите альтернативные методы снятия стресса, такие как медитация, йога или глубокое дыхание.
Поздравляйте себя с каждым маленьким достижением на пути к бросанию курения. Это поможет вам оставаться мотивированным и настроенным на успех.
Не унывайте, если у вас происходит обратный откат. Важно помнить, что это часть процесса, и вы можете возобновить свои усилия и продолжить на пути курения.
Избегайте компании людей, которые курят, особенно в первое время после решения бросить курить.
Сделайте план на случай сильных желаний - что вы будете делать или с кем общаться, чтобы отвлечься.
Михаил Боярский о курении
Постепенно снижайте количество выкуриваемых сигарет в день, чтобы ваш организм мог привыкнуть к отсутствию никотина постепенно.