Рацион при кето диете: какие продукты выбрать?

Узнайте, какие продукты стоит включить в свой рацион при кето диете, чтобы достичь желаемых результатов. В этой статье представлен самый полный список продуктов, которые можно есть во время кето диеты.

Овощи с низким содержанием углеводов, такие как брокколи, шпинат и спаржа, являются отличным выбором при кето диете.

Белки - важная составляющая кето диеты. Выбирайте мясо, рыбу, яйца и молочные продукты с низким содержанием углеводов.

Полезные жиры, такие как авокадо, оливковое масло и орехи, не только насытят вас, но и помогут поддерживать состояние кетоза.

Молочные продукты с низким содержанием углеводов, такие как греческий йогурт и сыры, могут быть включены в рацион при кето диете.

Семена чиа и лен - отличный источник клетчатки и здоровых жиров, которые стоит добавить к своему рациону при кето диете.

Масло кокоса и масло семян льна - это здоровые жиры, которые можно использовать в приготовлении пищи при кето диете.

Орехи, такие как миндаль и фундук, представляют собой отличный перекус при кето диете. Но употребляйте их в умеренных количествах.

Авокадо - отличный выбор для приготовления салатов или просто самостоятельного употребления при кето диете.

Оливки и оливки - это низкокалорийные продукты, которые можно добавить в свою диету при кето диете.

Темный шоколад с высоким содержанием какао - это не только вкусный десерт, но и источник полезных жиров для кето диеты.