Позы для двоих девочек: 10 эффективных вариантов для тренировок в паре

На этой странице вы найдете 10 самых полезных поз для тренировок в паре двух девочек. Они позволят совместными усилиями достичь великолепных результатов в тренировках и развить гибкость, силу и координацию.

Поза Солнечный салют: становитесь лицом к лицу, держась за руки, затем одновременно поднимайте руки вверх, создавая полукруг над головами. Эта поза растягивает мышцы тела и укрепляет плечи и спину.

Поза Крылья бабочки: сядьте на пол, спины к спине, и согните ноги в коленях так, чтобы стопы соприкасались между собой. Затем свойственным образом отталкивайтесь друг от друга, создавая напряжение в ногах и укрепляя ягодицы и ноги.

Поза Синхронный планк: займите планку лицом к лицу, соприкасаясь ладонями. Удерживайте положение в течение 30 секунд, укрепляя коре и руки.

Поза Уклонение с поддержкой: станьте лицом друг к другу, держась за руки. Одновременно сгибайтесь вперед, ведя одну ногу вперед, а другую позади. Эта поза развивает гибкость и силу ног и спины.

Поза Симметричный мост: ложитесь на спину параллельно друг другу, согните ноги в коленях и поднимите тазы вверх, упираясь ногами друг в друга. Эта поза укрепляет ягодицы и спину.

Поза Встречное развитие: сядьте, привязав ноги друг к другу лентами или резинками для тренировок. Затем развернитесь в противоположные стороны, удерживая равновесие друг с другом. Эта поза развивает гибкость и силу ягодиц и ног.

Поза Боковой планк с поддержкой: займите планку на боку, держась друг за друга за руки или ноги. Удерживайте положение в течение 30 секунд, укрепляя боковую коре и руки.

Поза Двойное приседание: поставьте ноги параллельно друг другу на расстоянии плеч, держась за руки. Затем одновременно согните колени и опуститесь в присед, укрепляя ягодицы, ноги и коре.

Поза Струна связи: ложитесь на пол, ноги одного из партнеров зазываются между ног другого партнера. Затем сгибайтесь вперед, держа друг друга за руки, создавая напряжение в коре и ногах.

Поза Поддержка вразнос: станьте друг против друга, держась за руки и упираясь ногами друг в друга. Параллельно друг другу медленно приседайте, укрепляя ягодицы и ноги.