Избегайте этих продуктов, когда вы на кето диете, чтобы не нарушить свои планы

Узнайте, какие продукты можно включать в свой рацион, а какие следует ограничить или полностью исключить при соблюдении кето диеты.

Увеличьте потребление зеленых овощей, таких как шпинат, брокколи и капуста, чтобы получать необходимый суточный прием фибров и витаминов.

Предпочитайте масло оливковое или авокадовое для готовки и заправки салатов, так как они содержат здоровые мононенасыщенные жиры.

Используйте натуральные специи и травы, чтобы придать блюдам вкус без добавления лишних углеводов и калорий.

Употребляйте морепродукты, такие как лосось, сардины и устрицы, чтобы получать необходимые омега-3 жирные кислоты и белки.

Ограничьте потребление плодов, так как они содержат высокое количество сахара и углеводов.

Пейте достаточное количество воды, чтобы поддерживать гидратацию и регулировать аппетит.

Ешьте орехи и семена, такие как миндаль и чиа, чтобы получать здоровые жиры и клетчатку.

Исключите из рациона продукты из муки и сахара, такие как хлеб, паста и кондитерские изделия, так как они содержат высокий гликемический индекс.

Постоянно контролируйте свой уровень сахара в крови, чтобы узнать, насколько эффективно работает ваша диета.

Попробуйте интегрировать в свой рацион ферментированные продукты, такие, как кефир или йогурт, чтобы поддерживать здоровую микрофлору кишечника.