Секреты вечерней йоги для глубокого расслабления и сна без проблем

Откройте секреты и преимущества вечерней йоги перед сном, чтобы получить глубокое расслабление, улучшенный сон и полное восстановление организма. Специально подобранные упражнения помогут снять накопившееся напряжение, избавиться от стресса и создать умиротворенную атмосферу для комфортного сна.

Начните с варианта Полосы медленного потока (Soothing Slow Flow Pose) для плавного перехода от дня к ночи и расслабления всего тела.

Практикуйте Утихомиряющую позу ребенка (Calming Childs Pose) перед сном, чтобы уменьшить тревогу, успокоить ум и готовыйся к глубокому сну.

Нежная Поза бабочки (Butterfly Pose) поможет расслабить бедра и ягодицы, улучшить кровоснабжение и снять нервное напряжение перед сном.

Успокойте ум и тело с помощью Позы сидящего факира (Seated Forward Bend) - выпрямленные ноги, расслабленное дыхание и снятие напряжения в спине.

Выполните Позу полумоста (Half Bridge Pose), чтобы укрепить мышцы спины, растянуть шею и плечи, и помочь телу расслабиться перед сном.

Насладитесь глубоким растяжением с Пятой позой детеныша (Extended Puppy Pose), чтобы укротить ум, снять усталость и создать идеальное состояние для отдыха перед сном.

Успокойтесь с Позой мертвого человека (Corpse Pose), полностью расслабьтесь, освободите ум и подготовьтесь к глубокому и восстанавливающему сну.

Используйте Глубокое диафрагмальное дыхание (Deep diaphragmatic breathing), чтобы успокоить нервную систему, улучшить качество сна и снизить уровень стресса в организме.

Практикуйте Позу приседания (Squat Pose) для расслабления ног, улучшения пищеварения и создания замечательных условий для спокойного и глубокого сна.

Закончите свою вечернюю йогу с Позой сидящего Будды (Seated Buddha Pose), чтобы успокоить ум, уравновесить энергию и создать гармоничную атмосферу перед сном.