Фейс фитнес: простые упражнения для красивого и подтянутого лица

Фейс фитнес является эффективным способом укрепить и освежить кожу лица, а также улучшить общий вид. В этой статье вы найдете 10 лучших упражнений для начинающих, которые можно выполнять самостоятельно в домашних условиях. Практикуйте их регулярно для достижения видимых результатов.

Начните тренировку с прогрева лицевых мышц: сделайте несколько круговых движений головой вправо и влево, а также массаж лица легкими похлопывающими движениями.

Упражнение Улыбчивые щеки: усмехнитесь широко, с тем чтобы задействовать все мышцы лица, затем постепенно расслабьте их.

Упражнение Подтягивание подбородка: опустите нижнюю челюсть и максимально вытолкните губы вперед, затем медленно и плавно вернитесь в исходное положение.

Упражнение Рыбка: прижмите губы к зубам и сделайте плавные круговые движения челюстями вправо и влево.

Упражнение Лоб и глаза: поднимите брови как можно выше и удерживайте в течение нескольких секунд, затем медленно опустите их.

Упражнение Дерганье носа: сильно сжмите нос, затем расслабьте и повторите несколько раз.

Упражнение Шея и губы: наклоните голову назад, вытолкните губы вперед и закройте губами зубы, затем вернитесь в исходное положение.

Упражнение Подтягивание щек и шеи: наклоните голову вверх и коснитесь языком нёба рта, затем плавно опустите голову и расслабьтесь.

Упражнение Массаж лица: используйте пальцы и легкое давление, чтобы массировать и растягивать мышцы лица от центра к вискам.

Не забывайте предварительно проконсультироваться с врачом или специалистом перед началом программы фейс фитнеса, особенно если у вас есть проблемы со здоровьем или кожей.