Важность вечерних привычек: создаем идеальный ритуал перед сном
Узнайте, какие действия помогут создать благоприятные условия для качественного сна. Откройте для себя эффективные советы, чтобы провести вечер перед сном максимально комфортно и спокойно.
Создайте уютную атмосферу в спальне: установите приятное освещение, проветрите комнату и создайте оптимальную температуру.
Примерный вечерний ритуал )))
Избегайте острых и тяжелых пищевых продуктов за 2-3 часа до сна.
Делай Эти 7 Вещей Перед Сном БУДЕШЬ В ШОКЕ ОТ ЭФФЕКТА (Мудрость Тибетских Долгожителей)
Ограничьте время, проведенное за экранами устройств, особенно перед сном.
Вечерний ритуал для расслабления - 5 техник
Создайте свою ритуальную процедуру, например, выпейте травяной чай, прочитайте книгу или выполняйте расслабляющие упражнения.
8 1 Вечерний ритуал Ци 10 минут Цигун с Ли Холденом
Избегайте активных физических упражнений непосредственно перед сном.
Засыпание: вечерний ритуал, типичные ошибки, лайфхаки
Создайте расписание сна и придерживайтесь его, чтобы ваш организм привык к определенному ритму.
Ритуал перед сном. Вечерние ритуалы для малышей.
Используйте ароматерапию с успокаивающими эффектами, например, лавандой или мелиссой.
ВЕЧЕРНИЙ УХОД ЗА СОБОЙ. уход за кожей лица, моя вечерняя рутина и спокойная атмосфера
Практикуйте глубокое дыхание и расслабляющие техники перед сном.
ВАЖНОЕ ВРЕМЯ ПЕРЕД СНОМ. Альфа состояние и как влиять на судьбу. #Адакофе 121
Избегайте переживаний и стрессовых ситуаций ближе к вечеру.
КАК Я УКЛАДЫВАЮ СПАТЬ РЕБЕНКА БЕЗ ИСТЕРИК - НАШ ВЕЧЕРНИЙ РИТУАЛ ПЕРЕД СНОМ!
Подготовьте свое тело к сну с помощью теплой ванны или душа.
Ритуалы перед сном [Любящие мамы]
