Планки в спорте: разнообразие форм для различных типов тренировок
Планки являются одним из самых эффективных упражнений для тренировки мышц корпуса. Они развивают силу, стабильность и выносливость, а также улучшают постуру и поддерживают правильную выравниванием позвоночника. В спорте существуют разные виды планок, которые предлагают разнообразные нагрузки и тренировки для различных участков тела. В этой статье мы рассмотрим самые популярные и эффективные виды планок.
Планка на передних руках (фронтальная планка):
Планка на локтях (локтевая планка):
Как получить мастера спорта в вело гонках любителю?
Планка с подъемом ног (планка с подъемом колена):
Боковая планка (планка на боку):
Как Правильно Приседать (Основные Ошибки в Упражнении)
Планка на одной ноге (одноногая планка):
Планка на колесиках (ролики):
Планка на полушариках (бозу-планка):
Планка с руками на шаре (шар-планка):
Планка с подъемом таза (тазовая планка):
Горбов - Данукин - Суперфинал «Сеньоры России 2023» TV стол
Планка с вращением (планка с вращением торса): Частые простуды психосоматика у взрослых