Семь поз для полного расслабления и силового тренирования
Научитесь выполнять минимум семь разных поз, которые помогут вам достичь глубокого расслабления и укрепить все группы мышц. Эти позы идеальны для снятия стресса, улучшения гибкости и повышения концентрации.
Корпус поставьте в вертикальное положение, ноги ровно расположите на ширине плеч. Руки положите вдоль тела, ладонями вперед.
Моя шея и овал лучше, чем 10 лет назад! Таких результатов я добилась всего за пару месяцев.
Выполните упражнение «горная поза». Сядьте на пол, ноги вытяните вперед, согните их в коленях. Поднимите руки вверх, разведя их в стороны.
ЛУЧШАЯ ПОЗА ДЛЯ СНА - Как спать, чтобы ничего не болело?
Усадьтесь в позицию лотоса, разведя колени в стороны и сгибая ноги. Положите ладони на колени и расслабьте плечи.
Выполните позу «дерево», встав на левую ногу, подняв правую ногу и согнув ее в колене. Поднимите руки вверх и соедините ладони над головой.
Как ПРИДУМАТЬ позы для портрета?
Попробуйте позу «наездника», сидя на полу с прямыми ногами. Разведите ноги в стороны, согните их в коленях и подведите стопы к лобку.
Выполните позу «савасана», лежа на спине, расслабившись и разомкнув руки и ноги. Закройте глаза и сфокусируйтесь на дыхании.
Усадьтесь на колени и пятки, положите руки на бедра. Выполните позу «рыба», наклонив голову назад и растопырив пальцы на ногах.
Попробуйте позу «бридж», лежа на спине с согнутыми ногами и приподнятым корпусом. Зафиксируйте плечи кверху и проведите запястья под ногами.
Выполните позу «бабочка», сидя на полу, согнув ноги и соединив подошвы стоп. Держите пятки как можно ближе к тазу.
//•Позы для артов•//1 Часть//Все из Пинтереста//
Займите позу «волк», опускаясь на четвереньки и опираясь на ладони и колени. Разведите колени в стороны и постепенно отпустите себя на пол.